Mindfulness alapú stresszcsökkentő tréning (MBSR)
Mit jelent a tudatos jelenlét alapú stresszcsökkentés?
A 8 hetes tréning első sorban a mindennapokban felmerülő stressz csökkentését, és az azzal való megküzdés, illetve kezelésének hatékonyságát hivatott elősegíteni. A folymat során természetesen segítő beszélgetések is kialakulnak, melyeknek célja az aktuális élethelyzet feldolgozása, illetve a jövőbeli célok kitűzése és megvalósítása. A mindfulness tréning segítségével megismerkedünk a tudatos jelenlét módszertanával, és végig annak eszköztárával dolgozunk.
A mindfulness éber tudatosságot, vagy más néven jelentudatosságot jelent, és ma világszerte óriási népszerűségnek örvend. Napi gyakorlása a figyelem fókuszálásnak képességét trenírozza; azaz megtanuljuk, hogy ne a múltbéli eseményeken rágódjunk, vagy a jövőbeli terveken szorongjunk, hanem valóban csak a jelen pillanatra fókuszáljuk, azaz átkapcsoljunk létezés üzemmódba. Eredményeit tekintve klinikai vizsgálatok igazolják hatékonyságát.
Egyéni és kiscsoportos foglalkozások vezetését is vállalom.
Hogyan zajlik a mindfulness alapú stresszcsökkentő tréning?
01
Ingyenes előzetes konzultáció:
Első alkalommal egy kötelezettségek nélküli, 30 perces beszélgetés keretében találkozunk, ahol megismerjük egymást. Itt lehetőség nyílik a felmerülő kérdések tisztázására, az egyes folyamatok bemutatására, majd ezután dönthetünk a közös munkáról.
02
Az első tréning ülés:
Az első lépés a tréning során, hogy meghatározzuk együttműködésünk keretrendszerét. Következő lépésként feltárjuk, hogy a kliens milyen életterületen szeretne változást elérni, honnan hová kíván eljutni, és mi az, amin változtatni szeretne.
03
Az ülések menete, azaz a 8 hetes tréning folyamata:
A mindfulness tréning során 8 hét alatt egy stresszcsökkentő programot dolgozunk fel közösen. Hétről hétre új technikákat és módszereket ismerünk meg, melyek otthoni gyakorlása mindenképp szükséges az eredményesség és változás elérése érdekében. A folyamat alatt rengeteg „AHA-élménnyel” és felismeréssel találkozunk, amelyek segítenek új perspektívából szemlélni az egyes élethelyzeteket. A tudatos jelenlét napi szintű alkalmazása hozzásegít a lelki egészség megőrzéséhez. A nyolc hét alatt olyan alapot építünk, amire bátran támaszkodhatunk a mindennapokban.
Az a felismerés, hogy a lehető legbiztosabb kezekben vagyunk, elemi erővel hat;
ez a kéz pedig nem más, mint a sajátunk.
Árak
Mindfulness alapú stresszcsökkentő tréning MBSR (90 perc)/alkalom
15 000 Ft
Előzetes konzultáció (30 perc)
ingyenes